Home Based Business – 12 Ergonomische Tipps für Ihren Computer Workstation

Bei der Arbeit von Ihrem Heimbüro können Sie eine Tendenz haben, nicht so viele Pausen zu nehmen, als ob Sie in einem traditionellen Büro waren. Sie können sich stundenlang arbeiten, bevor Sie von Ihrem Stuhl aufstehen, da die Unterbrechungen normalerweise weniger sind, um Sie abzulenken. Page

Hier sind 12 Tipps zum Aufbau eines ergonomischen Computers.

Hier sind 12 Tipps für die Erstellung eines ergonomischen Computers.

Hier sind 12 Tipps für die Erstellung eines ergonomischen Computers Arbeitsstation:

1. Verwenden Sie einen guten Stuhl mit einem dynamischen Stuhl Rücken und Sitz Pfanne. Lehnen Sie sich zurück und benutzen Sie es, anstatt sich nach vorne zu lehnen

2. Positionieren Sie die Oberseite des Monitorgehäuses 2-3 "(5-8 cm) über der Augenhöhe

3. Verwenden Sie einen Blendschutzschirm und ein optisches Glas-Blendschutzfilter, wo nötig

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5. Setzen Sie Ihre Füße auf den Boden oder die stabile Fußstütze

6. Verwenden Sie einen Dokumentenhalter, vorzugsweise in Reihe mit dem Computerbildschirm

] Halten Sie Handgelenke flach und gerade in Bezug auf Unterarme, um Tastatur / Maus / Eingabegerät zu benutzen

8. Ihre Arme und Ellbogen sollten entspannt und nah an Körper sein

9. Zentrieren Sie Ihren Monitor Und die Tastatur vor dir, so dass du dich nicht umdrehst

10. Verwenden Sie eine Negativ-Tilt-Tastatur mit einer oberen Mausplattform oder einer nach unten kippbaren Plattform neben der Tastatur für den besten Handgelenkwinkel

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12. Häufige kurze Pausen (Mikrobreaks)

[1945900] 1] Ideale Tippposition: Negative Pisten-Tastaturunterstützung

In der idealen Schreibposition werden sowohl statische als auch dynamische Muskelbelastungen minimiert. Diese Haltung wird erreicht, wenn die Tastatur unterhalb der sitzenden Ellbogenhöhe liegt und die Tastaturbasis sanft von dem Benutzer entfernt ist, so dass die Tastenoberteile den Händen in einer neutralen Haltung zugänglich sind. In dieser Position können sich die Arme, Schultern, Nacken und Rücken entspannen, vor allem bei kurzen Reitpausen. Auch in dieser leicht verstellbaren sitzenden Position liegt der untere Rücken an der Lendenstütze des Stuhls, der Winkelwinkel wird geöffnet, um die Zirkulation zum Unterarm und zur Hand zu fördern, der Bauchwinkel und der Poplitealwinkel (hinter den Knien) werden geöffnet Zur Förderung der Durchblutung. Die Füße liegen fest auf dem Boden.

Problem Haltungen:

Schreibtisch-Top-Tastatur – Typing an einer Tastatur auf einem Schreibtisch ist eine gemeinsame Arbeit Haltung für viele Computer-Nutzer. In dieser Position ist es schwierig, das Handgelenk in einer neutralen Haltung zu halten, weil die Unterarme durchhängen, während sie müde sind, und das bringt die Handgelenke in eine größere Handgelenkverlängerung. Auch die meisten Benutzer müssen mit ihren Ellbogen gebeugt arbeiten, die die medianen und ulnaren Nerven am Ellenbogen komprimieren und den Blutfluss in die Hände einschränken können. Die Arbeit mit den Unterarmen schräg auf, erhöht die Muskelbelastung in den Oberarmen, Schultern und Nacken.

Konventionelle Tastaturablage – Das Tippen an einer Tastatur auf einer herkömmlichen Artikulations-Tastaturablage kann die Haltungsprobleme für Benutzer erhöhen. Das Arbeiten mit der Tastatur, die auf dem Tablett steiler abgewinkelt ist, ist eine häufige Arbeitshaltung für viele Computerbenutzer. In dieser Position ist es auch schwierig, das Handgelenk in einer neutralen Haltung zu halten, weil die Unterarme durchhängen, während sie müde sind, und das bringt die Handgelenke in eine größere Handgelenkverlängerung.

Natürlich gibt es auch andere ergonomische Faktoren wie die richtige Beleuchtung, Belüftung, Mausbenutzung, Möbelhöhen und Stile sowie Telefongeräte, um einen Namen zu nennen wenige. Seien Sie sicher zu erforschen, was am besten für Ihre spezifische Situation und Budget sein wird. Kümmere dich um deinen Körper und kümmere dich um dich in der Zukunft.

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Source by Janet Giacoma